Video Serie

Yin Yoga für den Nacken

Bevor du dich auf eine komplette Ausbildung festlegst, warum nicht erst einmal ohne Druck und mit der für dich nötigen Zeit in aller Ruhe in das Thema “hineinschnuppern”?

 

Erfahre die wohltuende Wirkung von Yin Yoga, die zahlreichen (therapeutischen) Möglichkeiten der Ausführung und finde heraus ob du tiefer ins Yin Yoga einsteigen möchtest. Inspiration für die du nicht einmal deine Wohnung verlassen musst.


Nutze genau diese spezielle Zeit, in der wir uns gerade befinden, als Chance und die Gelegenheit zu einer Veränderung und deiner Weiterentwicklung.


Ich zeige dir nicht nur verschiedene Varianten und Möglichkeiten zu praktizieren, sondern kann dich vielleicht auch zu einem neuen Yogaweg inspirieren. Es ist ein Lernen nach deinem Tempo und gemäss deinen individuellen Bedürfnissen.

Preisbestimmung


die Kurzvideos je CHF 8.- für unbestimmte Zeit buche direkt in der Videothek die Nacken-Sequenz CHF 20.- für unbestimmte Zeit buche direkt in der Videothek Videopass: Yin Yoga für den Nacken CHF 55.- für die Nutzung aller 7 Videos im Zeitraum von 3 Monaten Erwerbe hier deinen Videopass und nutze dann alle Videos direkt in der Videothek Videopass: Yin Yoga für den Nacken vergünstigt CHF 45.- für die Nutzung aller 7 Videos im Zeitraum von 3 Monaten Erwerbe hier deinen Videopass und nutze dann alle Videos direkt in der Videothek Du wohnst im Ausland, studierst oder verdienst nichst? Melde dich für diese Vergüsntigung bei uns. Nach dem Erwerb einzelner Videos oder eines Videopasses besteht kein Anspruch auf Rückerstattung. Geniesse die Videos. Zahlungsmethoden: Auf Eversports ist die Zahlung per Kreditkarte die einzige Möglichkeit Videos und Serien zu erwerben. Melde dich bei uns, wenn du gerne mit einer anderen Methode bezahlen willst.




Beschreibung der einzelnen Videos


Verspannungen der Nackenmuskulatur haben ihren Ursprung oft in langem Stehen oder Sitzen bei einseitiger Körperhaltung. Die Anspannungen und Schmerzen in Nacken, Schulter und Rücken zeigen den Versuch des Körpers, sich trotz dieser verzerrten Lage irgendwie aufrecht zu halten. Die Muskeln verkrampfen sich und ermüden, während sie versuchen, der Schwerkraft entgegen zu wirken. Meine regenerierende Yin Yoga Praxis mit Haltungen speziell für den Nacken, hilft dir, die Verspannungen in der Halswirbelsäule zu lösen. Da alle Wirbel miteinander kommunizieren, kann dein Rücken dadurch bis hin zur Lendenwirbelsäule entspannen. In der Nacken-Videoreihe findest du ausführliche Erklärungen zu allen Variationen und Ausführungsmöglichkeiten der Haltungen, sowie eine wohltuende lange Nacken-Sequenz. 1. Das Kind
In dieser Haltung erhält deine Körpervorderseite eine Massage und darf sich entspannen.
Die Organe werden durch die bewusste Zwerchfellatmung massiert und mit Hilfe der
Vorbeuge, für eine angenehme Bauchmassage, sanft aneinander gedrückt. Gleichzeitig
entspannen und regenerieren in dieser Haltung deine Schulter- und Nackenmuskulatur,
Lenden- und Rückenmuskulatur, alle wichtigen Spinalnerven sowie der Ischias-Nerv. Balasana bringt schnelle Entspannung und die tiefe und langsame Atmung kann dir dabei helfen, dein emotionales Gleichgewicht wieder zu erlangen und dich zu beruhigen. Wann immer du emotional belastende Situationen erlebst, die Ärger oder Wut auslösen, kannst du die Balasana nutzen, um loszulassen und wieder zur Ruhe zu kommen.

2. Die Haltung des Wohlwollens
Diese Haltung kann dazu beitragen, die Steifheit im oberen Rücken, Nacken und
Schultern aufzulösen. Sie entspannt deine Schultermuskeln, dehnt die Brustmuskulatur,
vertieft deine Atmung und verbessert dadurch die Haltung des gesamten Oberkörpers. Bei vielen Sportarten, die nicht symmetrisch für den Körper ausgelegt sind, wie beispielsweise Tennis, hilft diese Haltung, Verspannungen im Schlagarm zu lindern und die zwangsläufig auftretenden Dysbalancen auszugleichen. Bei sitzenden Tätigkeit im Büro oder vor dem Computer, kann der Körper sich von der täglichen Innenrotationen erholen. 3. Brückenstellung
Ermöglicht die Linderung von Rückenschmerzen, weil die Muskulatur und das Gewebe
des Rückens angesprochen werden. Das passive Halten der Stellung führt zur Beruhigung
des zentralen Nervensystem. Durch die Beugung nach hinten wird der Brustkorb geweitet
und die Atemkapazität erhöht. Daher eignet sich diese Haltung hervorragend für
Menschen mit Asthma und anderen Atemeinschränkungen. Die Brückenstellung ist hervorragend geeignet für Menschen mit Asthma und anderen Atemeinschränkungen. Sie kann von Stress und Druck auf der Brust, Müdigkeit und Angst befreien. 4. Drehhaltung
Drehhaltungen entgiften unser gesamtes System. Durch die Rotation des Oberkörpers
wird die gesamte Muskulatur entlang deiner Wirbelsäule gestreckt. Deine Bauchorgane
beruhigen und regenerieren sich, wodurch die Verdauungsfunktion gestärkt wird. Nacken Shavasana ist eine Wohltat, wenn du über Nacht falsch gelegen oder geschlafen hast. Die Haltung ist auch bei Schleudertrauma geeignet, da es den Kopf stabilisiert und durch das "getragen fühlen" Sicherheit gibt. 5. Nacken Shavasana
Diese Haltung kann Stress und Verspannungen im Nacken lindern oder ganz auflösen.
Die im Körper gespeicherten Impulse des Alltages werden durch Nacken Shavasana auf
eine nährende Art und Weise ausgeglichen. Durch die Dehnung im Brustkorb Bereich, werden die Häutchen zwischen den Rippen gedehnt, was eine vertiefte Atmung unterstützt. Geeignet für Menschen, die in Uniformen arbeiten oder für Sportler die ihre Beweglichkeit für die Rotation fördern wollen. 6. Rücken Shavasana
Diese Haltung kann Stress und Verspannungen in der Wirbelsäule lindern oder ganz
auflösen. Die im Körper gespeicherten Impulse des Alltages werden durch Rücken
Shavasana auf eine nährende Art und Weise ausgeglichen. 7. Nacken - Sequenz Dieses Video lädt dich in eine Yin Yoga Stunde mit René ein, um alle in den Kurzvideos behandelnden Haltungen selbst zu erfahren: das Kind, die Haltung des Wohlwollens, die Brückenstellung, die Drehhaltung und Nacken- sowie Rücken-Savasana Bei der Ausführung kann dir eine positive innere Haltung von Nutzen sein. Schenke dir selber ein Lächeln und sei dir wohl gesonnen, wenn du sie praktizierst. So kann deine eigene positive Kraft dich unterstützen, negative Energien aufzulösen.





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